Betriebliche Gesundheitsförderung
im Schichtbetrieb
Betriebliche Gesundheitsförderung

Gesund durch die Schichtarbeit

Schichtarbeit ist Realität in Pflege, Industrie, Logistik und vielen weiteren Branchen. Wissenschaftlich fundiertes Wissen zur inneren Uhr, zu Schlaf, Ernährung, Bewegung und Stressmanagement hilft, dauerhaft gesund und leistungsfähig zu bleiben.

Zu den Videos
Hintergrundwissen

Was Sie erwartet

Beide Videos vermitteln kompakt und verständlich, was im Körper passiert – und was Sie konkret tun können.

Innere Uhr & Chronotyp

Ihr Körper folgt einem festen 24-Stunden-Rhythmus. Schichtarbeit stört diesen Takt – mit messbaren Folgen für Schlaf, Hormone und Leistungsfähigkeit.

Schichtmodelle im Vergleich

Vorwärtsrotation ist für den Körper günstiger als Rückwärtsrotation. Schnelle Schichtwechsel reduzieren die Belastung spürbar.

Schlaf optimieren

Dunkelheit, Stille und Kühle sind beim Tagschlaf entscheidend. Power Naps und bewusstes Lichtmanagement verbessern Erholung und Wachheit.

Ernährung, Bewegung & Stress

Wann gegessen wird, ist mindestens so wichtig wie was. Moderate Bewegung schützt den Schlaf. Einfache Entspannungstechniken entlasten nachweislich.

Videomodule

Die beiden Lernvideos

Jedes Video ist in sich abgeschlossen und kann unabhängig voneinander angesehen werden. Spieldauer jeweils ca. 10 Minuten.

Gesundheitshäppchen 1 · ca. 10 Minuten

Innere Uhr & Schichtmodelle

Was ist die innere Uhr – und was passiert, wenn sie dauerhaft gestört wird? Dieses Video erklärt die biologischen Grundlagen des circadianen Rhythmus und gibt einen strukturierten Überblick über Schichtmodelle und deren Auswirkungen auf Körper und Gesundheit.

Gesundheitshäppchen 2 · ca. 10 Minuten

Schlaf, Ernährung, Bewegung und Stressmanagement

Vier Bereiche, die Sie aktiv gestalten können: Schlafumgebung optimieren, Mahlzeiten zeitlich anpassen, Bewegung effektiv einsetzen und Stress mit einfachen, erprobten Techniken regulieren.

Fachlicher Hintergrund Wissenschaftliche Grundlagen Zum Anzeigen bitte aufklappen
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